خورش گوجه فرنگی نیجریه 🧐یکی از محبوب ترین دستور العمل های غذایی نیجریه است🤨 تهیه آن بسیار آسان است 🍵
مناسب برای چند نفر 6
وعده 1
- مقدار در هر وعده
- کالری 60کالری از چربی 41
- درصد نیاز روزانه *
- کل چربی 90g139%
- سدیم 14mg1%
- ویتامین C 34%
* درصد ارزش روزانه به براساس 2000 کالری در رژیم غذایی.
همه مواد را تهیه کنید
گوشت را با یک قاشق چای خوری نمک ، یک قاشق چایخوری کاری و آویشن ، و پیاز خرد شده مخلوط کنید.و اجازه دهید که بپزد.
گوجه فرنگی ها را در یک ماهیتابه جداگانه سرخ کنید سپس آن را به گوشت پخته شده در قابلمه اضافه کنید.
سپس آن را به گوشت پخته شده در قابلمه اضافه کنید.
سپس سبزیجات را اضافه کرده و به مدت دو دقیقه هم بزنید و بگذارید بجوش بیاید.
بعد از یک ساعت خورش گوجه شما آماده میباشد
مواد تشکیل دهنده
راهنمایی ها
همه مواد را تهیه کنید
گوشت را با یک قاشق چای خوری نمک ، یک قاشق چایخوری کاری و آویشن ، و پیاز خرد شده مخلوط کنید.و اجازه دهید که بپزد.
گوجه فرنگی ها را در یک ماهیتابه جداگانه سرخ کنید سپس آن را به گوشت پخته شده در قابلمه اضافه کنید.
سپس آن را به گوشت پخته شده در قابلمه اضافه کنید.
سپس سبزیجات را اضافه کرده و به مدت دو دقیقه هم بزنید و بگذارید بجوش بیاید.
بعد از یک ساعت خورش گوجه شما آماده میباشد