یک وعده غذایی متفاوت با پوتانسکا 🧐
مناسب برای چند نفر 5
وعده 1
- مقدار در هر وعده
- کالری 355
- درصد نیاز روزانه *
- کل چربی 12g19%
- کلسترول -4mg-1%
- ویتامین C 13%
- کلسیم 69%
- آهن 3%
* درصد ارزش روزانه به براساس 2000 کالری در رژیم غذایی.
ماکارونی ها را با توجه به دستورالعمل های بسته یا روش خودتان در آب جوش شور بپزید.
روغن را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر و فلفل قرمز را به قابلمه اضافه کنید.
1-2 دقیقه مرتباً هم بزنید.
گوجه فرنگی ها و روغن زیتون را به آنها اضافه کنید. گوجه فرنگی ها را با نمک و فلفل حل کنید تا مزه دار شوند.
به هم بزنید تا مخلوط گوجه فرنگی و روغن زیتون مخلوط شود.
به مدت 8-10 دقیقه بپزید .در هنگام پخت نیز لوبیا و نخود فرنگی را اضافه کنید.
و در اخر ماکارونی و سس تهیه شده را باهم مخلوط کنید و اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد.
سپس میل کنید.
مواد تشکیل دهنده
راهنمایی ها
ماکارونی ها را با توجه به دستورالعمل های بسته یا روش خودتان در آب جوش شور بپزید.
روغن را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر و فلفل قرمز را به قابلمه اضافه کنید.
1-2 دقیقه مرتباً هم بزنید.
گوجه فرنگی ها و روغن زیتون را به آنها اضافه کنید. گوجه فرنگی ها را با نمک و فلفل حل کنید تا مزه دار شوند.
به هم بزنید تا مخلوط گوجه فرنگی و روغن زیتون مخلوط شود.
به مدت 8-10 دقیقه بپزید .در هنگام پخت نیز لوبیا و نخود فرنگی را اضافه کنید.
و در اخر ماکارونی و سس تهیه شده را باهم مخلوط کنید و اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد.
سپس میل کنید.