میگو یکی از منابع غنی پروتئین است که میتوان در دستور غذاهای متنوعی از آن استفاده نمود. پاستای میگو یک وعده کامل است که بسیار سریع و آسان آماده شده و میتوان همراه با کمی پنیر رنده شده و یا سس سفید سرو نمود.
- مقدار در هر وعده
- کالری 466
- درصد نیاز روزانه *
- کل چربی 6g10%
- مجموع کربوهیدرات 72g24%
- پروتئین 25g50%
* درصد ارزش روزانه به براساس 2000 کالری در رژیم غذایی.
ابتدا پاستا را به مقدار موردنظر در آب جوشیده ریخته کمی نمک اضافه میکنیم تا بپزد.
همزمان با پخت پاستا، در تابه ای روغن زیتون را داغ کرده و به آن سیر خرد شده و میگوها را افزوده به مدت 3 الی 4 دقیقه تفت میدهیم تا سبک و طلایی شوند.
کره نرم شده را به مواد افزوده و همراه با نمک فلفل و سایر ادویه های دلخواه تفت میدهیم.
پاستای آبکش شده را همراه با گوجه های خرد شده بدون پوست را همراه با آبلیمو، به میگوها اضافه کرده و با یکدیگر مخلوط میکنیم.
پاستا و میگو سوخاری آماده سرو است میتوانید همراه با جعفری تازه خرد شده نوش جان کنید.
مواد تشکیل دهنده
راهنمایی ها
ابتدا پاستا را به مقدار موردنظر در آب جوشیده ریخته کمی نمک اضافه میکنیم تا بپزد.
همزمان با پخت پاستا، در تابه ای روغن زیتون را داغ کرده و به آن سیر خرد شده و میگوها را افزوده به مدت 3 الی 4 دقیقه تفت میدهیم تا سبک و طلایی شوند.
کره نرم شده را به مواد افزوده و همراه با نمک فلفل و سایر ادویه های دلخواه تفت میدهیم.
پاستای آبکش شده را همراه با گوجه های خرد شده بدون پوست را همراه با آبلیمو، به میگوها اضافه کرده و با یکدیگر مخلوط میکنیم.
پاستا و میگو سوخاری آماده سرو است میتوانید همراه با جعفری تازه خرد شده نوش جان کنید.