یکی از انواع کوکوها ، کوکوی اسفناج است. این غذا به واسطه وجود کوکو منبع غنی پروتئین و ویتامین است.
مناسب برای چند نفر 4
وعده 1
- مقدار در هر وعده
- کالری 250کالری از چربی 32
- درصد نیاز روزانه *
- کل چربی 31g48%
- چربی های اشباع شده 14g70%
- مجموع کربوهیدرات 59g20%
* درصد ارزش روزانه به براساس 2000 کالری در رژیم غذایی.
پیاز خرد شده را با روغن تفت میدهیم.
سبزی های خرد شده را به همراه پیازچه ساتوری شده در یک ظرف با تخم مرغ ها خوب مخلوط می کنیم.
نمک ، فلفل و زردچوبه را به همراه آرد به این مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط میکنیم.
پیاز سرخ شده را به سایر مواد کوکو می افزاییم.
حال میتوانیم مخلوط کوکوی اسفناج را در ماهیتابه با مقداری روغن سرخ کنیم.
مواد تشکیل دهنده
راهنمایی ها
پیاز خرد شده را با روغن تفت میدهیم.
سبزی های خرد شده را به همراه پیازچه ساتوری شده در یک ظرف با تخم مرغ ها خوب مخلوط می کنیم.
نمک ، فلفل و زردچوبه را به همراه آرد به این مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط میکنیم.
پیاز سرخ شده را به سایر مواد کوکو می افزاییم.
حال میتوانیم مخلوط کوکوی اسفناج را در ماهیتابه با مقداری روغن سرخ کنیم.